Ontdek hoe ademwerk, mindset en koude training samenkomen in een veilige, begeleide ijsbadervaring. In kleine groepen leer je praktische ademtechnieken, oefen je met gerichte focus en stap je – als je wilt – het ijsbad in. Je verlaat het retreat met meer rust, mentale veerkracht en tools die je meteen in het dagelijks leven toepast. Klaar om je grens te verleggen op een warme, menselijke manier? Vraag data en beschikbaarheid aan.
We combineren bewezen ademmethodes en koude training met onze eigen werkwijze: InTuition – luisteren naar je lichaam en innerlijke signalen, InVision – werken met intentie en heldere focus (bijv. met HeartMath coherentie-ademhaling), InFlow – balans houden en integreren in je dagelijks leven. Je krijgt persoonlijke begeleiding, duidelijke uitleg en een stapsgewijze opbouw. Niets moet – alles mag. Beginners en gevorderden zijn welkom. Ons doel is dat je met vertrouwen, kennis en een kalm zenuwstelsel naar huis gaat. Optioneel kun je het proces verdiepen met elementen uit ons bredere aanbod voor herstel en balans.
Je volgt een compact, doordacht programma waarin je de kracht van de adem direct ervaart. Je leert verschillende vormen van ademwerk – waaronder ademwerk voor ontspanning en herstel, verbonden adem en box breathing – en je oefent met mindset en focus. Daarna pas je dit toe in de koude training en een begeleide ijsbad sessie. We besteden aandacht aan voorbereiding, veilige uitvoering en integratie – zodat je precies weet wat je doet en waarom het werkt. Liever een compacte dag? Bekijk de Eendaagse Inner Balance Retreat.
Voor iedereen die stress wil verminderen, veerkracht wil opbouwen en nieuwsgierig is naar ademwerk en een ijsbad workshop. Je hebt geen ervaring nodig – jouw tempo staat centraal. Ook als je al bekend bent met breathwork of koude training, krijg je verdieping en verfijning. We werken in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht. Wil je tussendoor in groepsverband blijven oefenen? Kijk dan naar onze Ademcirkel: veilig verdiepen in ademhaling.
We werken met een duidelijke opbouw, deskundige begeleiding en altijd binnen veilige grenzen. Vooraf is er een korte intake en tijdens het retreat is deelname aan het ijsbad niet verplicht. Je leert verantwoord ademen en koelen zonder hyperventilatie of forceren. Bij twijfel over je gezondheid adviseren we altijd eerst overleg met je arts.
De retreats vinden plaats op rustige, groene locaties in Nederland, met ruimte voor natuurbeleving en herstel. We plannen meerdere weekenden per jaar met kleine groepen. Vraag de eerstvolgende data, beschikbaarheid en investering aan – we helpen je graag kiezen wat het beste aansluit op jouw doelen. Wil je verdiepen? Bekijk de Meerdaagse Reset Retreat, of ontdek alle opties op Retreats: alle programma’s.
Nee. Alles is optioneel. Je profiteert al enorm van het ademwerk, mindset en koude training buiten. Je stapt alleen in het ijsbad als jij en de begeleider voelen dat het veilig en passend is.
Niet nodig. We beginnen bij de basis, leggen alles helder uit en bouwen stap voor stap op. Heb je al ervaring, dan krijg je verdieping en verfijning in techniek en toepassing.
Temperatuur en tijd zijn variabel en afgestemd op de groep, omstandigheden en jouw ervaring. Kwaliteit gaat boven tijd – we focussen op rustige ademhaling, ontspanning en veilig opwarmen.
Ja. Je krijgt concrete ademroutines voor thuis en een koel-protocol om verantwoord te oefenen – bijvoorbeeld met koude douches. Zo veranker je het effect van het retreat.
We zijn geïnspireerd door wetenschappelijk onderbouwde principes uit o.a. de Wim Hof methode, maar werken methode-onafhankelijk. We kiezen wat voor jou veilig, toegankelijk en effectief is.
Of je nu vastloopt in je werk, persoonlijke leven of simpelweg verlangt naar meer richting en innerlijke rust, deze programma’s helpen je vooruit
