Meer rust in je hoofd, meer energie in je lijf. In onze ademwerk workshop leer je doelgericht ademen om spanning los te laten, je zenuwstelsel te reguleren en weer helder te voelen wat voor jou klopt. Je werkt veilig en begeleid, in een setting die past bij jouw doel – individueel, in een ademcirkel of incompany met je team. Wil je een overzicht van alle mogelijkheden, bekijk dan onze ademwerk trajecten.
Ademwerk is het bewust inzetten van je ademhaling om lichaam en geest in balans te brengen. Tijdens de workshop leer je toegankelijke technieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Denk aan coherent breathing voor kalmte en focus (zoals HeartMath-coherentie), ritmisch ademen om energie op te wekken en verbonden ademhaling om dieper te voelen en los te laten wat je niet langer dient.
We bouwen de sessie stap voor stap op: landing in je lijf, uitleg van de techniek, begeleide ademsessie en integratie. Je werkt liggend of zittend, met muziek en heldere begeleiding. Je hoeft geen ervaring te hebben – jouw adem is het startpunt. Effecten die deelnemers vaak ervaren zijn meer ontspanning, een rustigere mind, betere slaap en meer toegang tot intuïtie en daadkracht. De workshop is praktisch, nuchter en veilig, zodat je met vertrouwen kunt verdiepen. Wil je dit in een groepssetting ervaren, dan is onze ademcirkel een passende vorm.
Bij Trilogica werken we vanuit harmonie tussen lichaam, geest en ziel. Ademwerk is daarbij een krachtige sleutel, omdat je via je adem direct invloed hebt op je zenuwstelsel. Door langzamer en bewuster te ademen activeer je de nervus vagus en verschuif je van stress naar herstel – van vechten of vluchten naar rust, verbinding en creativiteit.
Onze aanpak is resultaatgericht en menselijk. We stemmen af op jouw intentie en combineren waar passend met onze ontwikkelmodules InTuition, InVision en InFlow. Zo veranker je inzichten in concreet gedrag en routine. Wil je extra diep ontspannen en herstellen, dan kan de workshop worden gecombineerd met het Energy Enhancement System voor optimale integratie. Ook buiten de workshop kun je je beoefening verdiepen met onze meditatiesessies. Je gaat naar huis met heldere inzichten, praktische oefeningen en een haalbaar plan om je adem als dagelijkse tool te gebruiken.
Kies de vorm die past bij jouw doel en ervaring. Elke sessie bevat uitleg, begeleiding en integratie, met ruimte voor persoonlijke aandacht.
| Vorm | Doel | Duur | Groep | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|
| Introductiesessie | Basis van ademtechnieken en regulatie | 60-90 min | 6-12 | Laag-middel |
| Ademcirkel | Verdieping, verbonden ademhaling, loslaten | 2 uur | 6-10 | Middel-hoog |
| 1-op-1 ademsessie | Persoonlijke thema’s en maatwerk | 75-90 min | Individueel | Afgestemd |
| Incompany | Focus, stressreductie, teamverbinding | 60-120 min | Op maat | Laag-middel |
Ademwerk is geschikt als je meer rust, richting of veerkracht wilt en open staat voor praktische tools die je meteen kunt toepassen. Het is laagdrempelig voor beginners en krachtig genoeg voor gevorderden.
Workshops vinden periodiek plaats en zijn ook op aanvraag te boeken. Je draagt comfortabele kleding en neemt eventueel een fles water mee. Matten en benodigdheden zijn aanwezig. Vooraf doen we een korte intake zodat we weten wat je doelen en eventuele aandachtspunten zijn. Aanmelden of een incompany verzoek indienen kan via onze contactpagina. We denken graag met je mee over de beste vorm en het juiste moment.
Na de workshop verder verdiepen? Kies voor ademcoaching voor 1-op-1 begeleiding of maatwerk.
Op zoek naar een verdiepende next step met adem en koude? Bekijk het adem- en ijsbad retreat.
Ademwerk is veilig wanneer het goed wordt begeleid en jij je grenzen respecteert. Neem vooraf contact op bij zwangerschap, ernstige hart- of longaandoeningen, ongecontroleerde hoge bloeddruk, epilepsie of recent trauma. We passen intensiteit en techniek aan of adviseren 1-op-1 ademcoaching.
Ja. De workshop is ontworpen voor zowel beginners als gevorderden. We starten met uitleg en rustige opbouw. Je leert precies hoe je de techniek veilig toepast en je kunt altijd pauzeren of de intensiteit verlagen.
Een ademcirkel is een groepssessie met meer diepgang rond verbonden ademhaling en integratie. Een workshop is breder – je leert meerdere technieken en wanneer je welke inzet. Beide focussen op ervaren en integreren, de insteek en intensiteit verschillen.
Dat is mogelijk. Veel deelnemers ervaren dat een ademsessie gevolgd door tijd in het Energy Enhancement System zorgt voor extra diepe ontspanning en integratie. We stemmen samen af wat voor jou het meeste oplevert.
Of je nu vastloopt in je werk, persoonlijke leven of simpelweg verlangt naar meer richting en innerlijke rust, deze programma’s helpen je vooruit
