Minder stress, meer focus en veerkracht op het werk. Met de incompany mindfulness training van Trilogica geef je teams praktische tools om beter om te gaan met drukte en verandering. We combineren evidence-based methodes (MBSR, MBCL) met onze Trilogica-programma’s InTuition, InVision en InFlow. Op locatie of online, passend bij jullie doelen.
Mindfulness op de werkvloer draait om beter presteren met minder spanning. Teams leren hun aandacht richten, stresssignalen eerder herkennen en intentioneel handelen in plaats van op de automatische piloot. Dat resulteert in merkbaar meer rust, regie en werkplezier.
Meer achtergrond en onderbouwing vind je in onze kennisbank over werkstress.
Een compact traject voor teams die snel effect willen. In 6 weken met sessies van 60-75 minuten leer je praktisch toepassen: aandachtig e-mailen, mindful pauzeren, bewust schakelen tussen taken en ontspannen presenteren. Met 10-15 minuten thuisoefenen per dag breng je rust, focus en werkgeluk direct je werkdag in. Wil je dit verder verankeren in het team? Kies dan voor de Workshop Mindful Werken.
De internationale standaard voor stressreductie. In 8 weken (sessies van circa 2 uur) combineer je theorie en ervaringsleren met oefeningen als bodyscan, zitmeditatie en mindful bewegen. Thema’s: automatische piloot, stressrespons, grenzen, communicatie. Reken op 20-30 minuten thuisoefening per dag. Resultaat: blijvende vaardigheden voor mentale veerkracht. Specifiek aan de slag met teamcommunicatie? Dan past de Workshop Mindful Communiceren.
Voor teams of professionals die willen leren milder en effectiever met druk en fouten omgaan. In 6-8 sessies (90 minuten) train je zelfcompassie, realistische grenzen en veerkracht bij tegenslag. Minder zelfkritiek en piekeren, meer stabiliteit en duurzame motivatie.
We starten met een korte intake om doelen scherp te krijgen en de juiste vorm te kiezen. Groepsgrootte adviseren we tussen 6 en 15 deelnemers voor optimale interactie. De training is incompany op locatie of online te volgen, of blended wanneer dat beter past. Individuele begeleiding is ook mogelijk.
Elke sessie combineert inzicht met oefenen en directe werktoepassing. Deelnemers krijgen toegang tot een online leeromgeving met audiotracks, opdrachten en reminders. Effect meten we waar gewenst met een korte nul- en eindmeting en praktische voortgangschecks. Trainers werken volgens erkende standaarden en bewaken privacy en veiligheid in de groep.
Elk team werkt anders. We stemmen thema’s, duur en momenten af op jouw bedrijfscultuur, werkdruk en doelen. Denk aan een inspiratiesessie als kickstart, een compact Workplace-traject voor snelle winst of een verdiepend MBSR- of MBCL-programma. Specifiek focussen op stresspreventie en veerkracht? Kies de Workshop Werkstress en Veerkracht. Voor leidinggevenden is er de Workshop Mindful Leidinggeven. Nederlandstalig of Engelstalig, gericht op teams of leiders – altijd praktisch en direct toepasbaar.
Workplace is kort en praktijkgericht voor directe toepassing op het werk. MBSR is de brede basis voor stressreductie in 8 weken. MBCL verdiept met compassievaardigheden en sluit aan na MBSR of als je team inzet op milder presteren onder druk.
Workplace: meestal 6 weken met 60-75 minuten per sessie. MBSR: 8 weken met circa 2 uur per sessie. MBCL: 6-8 sessies van ongeveer 90 minuten. We plannen op jouw werktijden en kunnen live, online of blended werken.
We gebruiken een korte nul- en eindmeting rondom stress, focus en veerkracht, aangevuld met praktische pulse-checks per sessie. In overleg koppelen we uitkomsten aan teamdoelen zoals energiemanagement, productiviteit en verzuimpreventie.
Klaar om stress te verlagen en werkgeluk te vergroten? Vraag een vrijblijvend voorstel aan voor jullie incompany mindfulness training.
Of je nu vastloopt in je werk, persoonlijke leven of simpelweg verlangt naar meer richting en innerlijke rust, deze programma’s helpen je vooruit
